Cardio Jogging "Intermédiaire"
Bien plus qu’un club de course.
Description du service
Affiner sa technique pour courir mieux Maximisez votre progression en course à pied et prévenez les blessures grâce à l’encadrement personnalisé, professionnel et sécuritaire offert par nos entraîneurs certifiés. Programme disponible en trois niveaux. Qu’est-ce que c’est? Il s’agit d’un entraînement progressif avec intervalles assurant une progression constante et motivante, sous l’œil avisé d’un entraîneur certifié qui corrige et conseille chaque participant. Comment ça fonctionne? Chaque entraînement de Cardio-Jogging comprend un échauffement, une série d’éducatifs, une période cardiovasculaire de 40 minutes alternant jogging et marche ainsi que des exercices de renforcement et d’étirement qui favorisent la prévention de blessures liées à la course. Chaque semaine, l’entraîneur vous fera progresser en augmentant la période de jogging tout en diminuant la période de marche de récupération selon le niveau auquel vous serez inscrit (initiation, intermédiaire ou avancé). Intermédiaire : Pour ceux qui ont déjà commencé à courir ou qui s’entraînent de 2 à 3 fois par semaine et qui veulent améliorer leur technique par des entraînements par intervalles un peu plus avancés qu’en initiation. Spécificités pour les mamans avec poussettes Les poussettes sont acceptées lorsque la mention « Poussettes bienvenues » est affichée lors de l’inscription. Les poussettes ne seront pas acceptées si cette mention n’est pas présente. Intermédiaire et Avancé : Il faut attendre un minimum de 16 semaines après l’accouchement. Il est fortement recommandé d’obtenir l’approbation d’un physiothérapeute en rééducation périnéale ou un billet du médecin pour le retour aux activités physiques comme la course à pied. Un physiothérapeute en rééducation périnéale vous aidera à prévenir les problèmes engendrés par un plancher pelvien faible ou relâché afin d’éviter une descente d’organes. Si la musculature pelvienne n’a pas complètement récupéré, optez pour les entraînements de Cardio-Poussette sans impact. Principaux bénéfices Suggère une progression contrôlée; Propose un entraînement complet; Permet de se préparer à une course pour un défi personnel et spécifique; Prévient les blessures par un encadrement personnalisé, professionnel et sécuritaire.
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